Afvallen en beweegadvies/leefstijladvies
Succesvol afvallen: hoe doe je dat? Ook 'alles' al geprobeerd?
Herken je jezelf hierin? Alles geprobeerd: Sonja Bakker, sportschool, boeken gekocht, verschillende diëten geprobeerd? En helpt het maar tijdelijk en kom je daarna weer aan?
Houd je het niet vol? En nu? Mogelijk heb je het tijdelijk gered met veel discipline. Dat kan de een langer volhouden dan de ander. Maar het werkt niet. Hoe nu verder?
Nee, geen standaard lijstjes uit een boekje of uit de computer met een programma, maar een advies op maat. Al dan niet met een voorbeeld dagmenu. We gaan samen op zoek naar de triggers en valkuilen en kijken wat voor jou echt belangrijk is. Met kleine stapjes naar je doel toe. De methode die ik gebruik van gedragsverandering is ACT (Acceptence and Commitment Therapie). Met oefeningen komen we stap voor stap verder naar je doel toe. Wat wil jij? Wat is voor jou belangrijk?
Tanita weegschaal
Afvallen met de drie P's
Onze praktijk heeft zeer veel ervaring in het begeleiden bij afvallen.
Uitsluitend advies op maat:
P rofessioneel, P raktisch en P ersoonlijk
Simpelweg een lijstje volgen, werkt vaak niet. Je valt terug in je oude eetgedrag. Je hebt met discipline hard gewerkt, maar toch je gedrag niet kunnen veranderen. Deze praktijk werkt met de methode ACT: Acceptence en Commitment Therapie. Een manier om op basis van jouw waarden de reis te maken naar jouw doel. De focus te leggen op wat jij wilt en niet moeten (zoals een dieetlijstje moeten volgen van jezelf)
Wil je ook duurzaam afvallen?
Hoe stuur je je eetdagboek via de eetmeter naar de praktijk?
Dit gaat via de Eetmeter van het Voedingscentrum. Het eetdagboek kan worden verstuurd en gelezen worden in uw dossier.
Hoe doe je dat?
- Maak een account aan bij de Eetmeter van het Voedingscentrum op de computer (niet op een telefoon of tablet)
- Vul de dagmenu's in en sla alles op.
- Klik daarna op overzicht, in de bovenste blauwe balk
- Klik links op een datum
- Klik boven het schema op e-mail maandoverzicht
- Klik op e-mail versturen naar iemand anders,
- Kies een bestand: XLM (staat standaard op PDF, dit kan ik niet inlezen!)
- Vul het e-mail adres in en verstuur.
Ik ontvang dit bestand op mijn e-mail adres en kan dit inladen in het dossier.
Deze mogelijkheid is er alleen voor cliënten die op de praktijk worden behandeld.
De schijf van vijf
De schijf van vijf, al jaren de basis van een gezonde voeding.volgens de laatste wetenschappelijke bevindingen uitgebracht door de Gezondheidsraad, de richtlijnen Goede Voeding in 2015 en wordt regelmatig herzien.
- Deze schijf is bedoeld voor de grote groep gezonde mensen, die zo zelf een gezond voedingspatroon kunnen samenstellen. Al dan niet met behulp van een diëtist, die expert is op gebied van voeding, dieet en leefstijl. Dit wordt ook vaak gebruik bij GLI gecombineerde leefstijlinterventie. Niet voor iedereen geschikt.
Bij een medische aandoening, is de schijf van vijf niet van toepassing indien een aangepast voedingspatroon nodig is vanwege de gezondheid. Denk aan:
- ernstig overgewicht,
- hoge bloeddruk,
- verhoogd cholesterol,
- maag/darmklachten,
- chronische ziekten, zoals Diabetes Mellitus,
- hart- en vaatziekten,
- longziekten,
- darmziekten,
- kanker,
- ondervoeding, onbedoeld gewichtsverlies,
- nierziekten,
- artrose, reuma, enz.
Dan kan een diëtist helpen uw doel te bereiken en is hier speciaal voor opgeleid. Geen 2-3 daagse cursus, maar
uitgebreide Post-HBO opleidingen en de benodigde (meer dan 30 jaar) ervaring.
Meer weten? Maak een afspraak, zie de knop contact.
Koolhydraatbeperkte / koolhydraatarme voeding
De laatste tijd wordt er veel geschreven over afvallen met een koolhydraatbeperkte voeding.
Dit is voor veel mensen een goede en haalbare methode.
Met name zeer geschikt bij insuline resistentie (verminderd gevoelig zijn voor insuline), bij o.a. Diabetes Mellitus en hart-vaatziekten.
Zeer belangrijk dat er begeleiding is van een diëtist, vanwege de medische indicatie. De diëtisten zijn hier voor speciaal opgeleid:
4 jaar HBO Voeding en Diëtetiek, Post-HBO Diabetes en Post-HBO koolhydraatarme voeding en Post-HBO CVRM (hart/vaatziekten) . Daarbij lid van de expertgroep Diabetes Mellitus, CVRM en hartfalen. Wij beschikken over de benodigde medische kennis en vaardigheden, om een goede begeleiding te garanderen.:
- Wanneer is een koolhydraatarme voeding verantwoord, wanneer niet?
- Kan dit samen met de medicijnen?
- Hoeveel koolhydraten moeten worden gebruikt per dag en waarom?
- Hoeveel eiwitten?
- Hoeveel vetten?
- Welke vetten?
- Krijg ik niet te weinig vezels binnen?
- Wat te doen bij feestjes, gelegenheden, vakantie?
- Zijn er supplementen nodig?
- Hoe kan ik variëren?
- Is dit verantwoord voor mijn gezondheid?
- Is dit levenslang?
- Hoe bouw ik weer op?
- Kan ik hierbij sporten?
Uitsluitend een diëtist heeft de benodigde kennis en vaardigheden voor een verantwoorde begeleiding en geeft advies op maat.
Lees meer bij vergoeding over de mogelijkheden voor vergoeding voor de begeleiding.
Bij Diabetes en andere medische aandoeningen, werken wij nauw samen met uw huisarts, praktijkondersteuner of diabetesverpleegkundige. Wij hebben de beschikking over de informatie over de medicijnen en de bloeduitslagen (of vragen dit op) en passen het advies hier op aan.
Meer weten over koolhydraatbeperkte voeding? Maak een afspraak.
Beweegadvies - leefstijladvies
In Bodegraven zijn we in april 2022 gestart met De Beweegkuur, een erkend leefstijlprogramma.
Hieronder vind u de belangrijkste informatie rondom het programma en leefstijl.
Dit programma is een preventieprogramma om leefstijl te verbeteren en wordt gegeven door een professioneel team: Fabian Rood, Leefstijlcoach bij Gezond Leefstijlcoaching, Vivian van de Herik, Leefstijlcoach en Buurtsportcoach, Adriëtte Mak en Angela Veerman, Fysiotherapeut en Leefstijlcoach bij Fysio On the Move, Mirjam van Egmond, Diëtist en Leefstijldiëtist bij Diëtistenpraktijk Mirjam van Egmond.
Verbeter uw leefstijl met een groepsprogramma (GLI)
De Beweegkuur is een 2 jarig preventie programma waarmee u uw leefstijl leert verbeteren:
- stoppen met roken
- minderen alcoholgebruik
- voldoende bewegen
- gezonde voeding
- voldoende ontspanning
Het traject duurt 2 jaar.
U wordt begeleid door een leefstijlcoach, diëtist en fysiotherapeut. De begeleiding bestaat uit individuele en groepsbijeenkomsten.
De samenwerking bestaat uit een leefstijlcoach (Gezondleefstijlcoaching of Buurtsportcoach), Fysio On the Move en Diëtistenpraktijk Mirjam van Egmond.
De leefstijlcoach begeleid u door het programma heen, met individuele gesprekken en groepsbijeenkomsten,
De fysiotherapeut kijkt met u hoe u meer en voldoende kunt bewegen,
De diëtist leert u wat gezonde voeding is en hoe o.a. om te gaan met moeilijke momenten, feestjes/verjaardagen, motivatie (1 intakegesprek, 3 groepsbijeenkomsten jaar 1, 4 groepsbijeenkomsten jaar 2).
BELANGRIJK te weten:
- het programma is gericht op preventie en gaat uit van een gezond voedingspatroon op basis van de schijf van vijf.
- De schijf van vijf is niet geschikt bij een medische aandoening zoals hoge bloeddruk, hoog cholesterol, diabetes, hart/vaatziekten of maagverkleining.
- Dan is extra begeleiding noodzakelijk en kunt u een extra verwijzing krijgen van de huisarts of praktijkondersteuner.
- De extra gesprekken vinden plaats binnen de reguliere spreekuren.
- vanaf 18 jaar
Meer weten:
Vraag uw huisarts of praktijkondersteuner om informatie en verwijzing naar de GLI, en indien nodig extra verwijzing naar de diëtist:
Extra verwijzing diëtist naast de GLI:
vergoeding uit de basisverzekering (wettelijk eigen risico van toepassing) of ketenzorg (geen eigen risico)
zie praktijkinfo/vergoeding
Wanneer extra verwijzing naast de GLI?
- Obesitas BMI > 30
- (vermoeden) Insulineresistentie (afvallen lukt niet, 3 kg afvallen en dan stopt het, altijd honger gevoel, grote buikomvang, vaak zoete trek, gebruik van medicatie die invloed heeft op het gewicht, al lange tijd obesitas, verlaagd HDL, verhoogd nuchter glucose, verhoogde triglyceriden))
- Diabetes Mellitus
- Hart/vaatziekten of hoog risico hierop
- COPD met obesitas
- maag/darmklachten, prikkelbare darm
- voedselovergevoeligheid of voedselallergie
- PCOS
- Maagverkleining
- Emotie -eter
Leefstijl op Maat
als diëtist ben ik leefstijlcoach, of beter gezegd, gecertificeerd Leefstijldiëtist, een beschermde titel.
In mijn praktijk houd ik mij dagelijks bezig met leefstijl en kijk verder dan alleen de voeding.
Leefstijl op Maat is een mogelijkheid voor begeleiding.
We kijken samen waar uw knelpunten zitten op gebied van leefstijl, waaronder de voeding. Er moet ook een duidelijke hulpvraag zijn op gebied van voeding.
- Advies op Maat
- Individuele begeleiding
- advies en coaching bij medische indicatie (Obesitas, Diabetes, hart/vaatziekten, darmklachten, oncologie, voedselovergevoeligheid)
- Begeleiding bij gedragsverandering, emotie eten, mindfull eten, gedragsverandering met hulp van ACT
- gratis het Voedings- en Leefstijlboek
- Vergoeding uit basisverzekering (valt onder wettelijk eigen risico) of ketenzorg (geen eigen risico)
vraag uw huisarts of praktijkondersteuner om verwijzing
uitsluitend voor mensen die wonen in Bodegraven-Reeuwijk, Zwammerdam, Nieuwerbrug. (woont u elders, kunt u terecht bij een diëtist in uw buurt).
Diëtistenpraktijk Mirjam van Egmond, dieetadvies, voedingsadvies, leefstijladvies
