Voorkom overgewicht bij Covid-19

apr. 21, 2020

Wat moet je eten als je thuis werkt?

Moet je aan de rauwkost om overgewicht te voorkomen? Welnee, er zijn vele opties om gezond op gewicht te blijven, lees hier de tips en trucs:
  • regelmaat: eet net als op het werk regelmatig. Houd vaste tijden aan voor ontbijt, lunch en avondmaaltijd. Neem niet meer dan 1 x een tussendoortje rond koffietijd, theetijd en in de avond. Snaai niet de hele dag door als je achter je bureau zit. 
  • maak gezonde keuzes, eet niet iets makkelijks of lekkers, want het is geen vakantie.
  • doe 1 x per week de boodschappen en maak een goede lijst. Zo kan je niets vergeten. Haal niet te veel lekker dingen in huis, wat er niet is, kan je niet opeten. Dat helpt om het vol te houden
  • is het lastig? schrijf eens op wat je eet, dat heeft inzicht.
  • beweeg dagelijks, een wandeling maken of fietsen is goed mogelijk. Zoek een rustig moment en blijf in je eigen omgeving.
  • ook op internet zijn er allerlei oefeningen te vinden om thuis te sporten. Vele sportscholen publiceren lessen voor thuis, erg leuk om te doen.
  • ook rondom je werk kan je bewegen, denk aan wat oefeningen achter je bureau, sta op, ga staand werken als het kan, zoek creatieve oplossingen!
En kom je er niet uit? Maak dan een afspraak! De praktijk is open en wij werken met telefonisch consult of videoconsult via een beveiligd systeem. Veilig vanuit huis. Kosten worden vergoed indien er sprake is van een medische indicatie. Lees hierover alles op mijn website: www.dietistemirjam.nl 

Delen

Share by: